【肩こり】ゲンキの時間で肩甲骨クローズのやり方を金岡恒治さんが紹介！

2025年3月23日に放送された「ゲンキの時間」で、肩こり対策として「肩甲骨クローズ」の方法が紹介されました。

早稲田大学教授の金岡恒治さんが、その効果とやり方について解説してくださいました。

肩甲骨クローズ

肩甲骨クローズの効果の理由

肩こりの原因の一つに「頚長筋（けいちょうきん）」の働きが低下することがあります。

これは、いわゆる「亀首（かめくび）」の姿勢、つまり頭が前に突き出た状態が影響しています。

この姿勢の改善には、肩甲骨を内側に寄せて胸を開き、背骨の位置を正しい位置に戻すことが重要です。

これにより、体の重心が適切に整い、頭も正しい位置に戻ります。

すると、頚長筋がしっかりと頸椎をサポートし、肩周りのアウターマッスルへの過度な負担が軽減され、肩こりの改善が期待できます。

肩甲骨クローズのやり方

まとめ

肩こりの原因となる姿勢の乱れを改善するために、「肩甲骨クローズ」を取り入れることが推奨されています。

肩甲骨を内側に寄せることで、体の重心を整え、頚長筋の働きを活性化させることができます。

正しい姿勢を維持することで、肩こりの軽減が期待できるので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。